Sehr gerne kann ich dir etwas zur Kurswahl sagen:

Der Pilateskurs eignet sich grundsätzlich wunderbar als weiterführender Kurs nach der Rückbildung. Wir trainieren dort jedoch auch die geraden Bauchmuskeln, was bei einer erweiterten Rektusdiastase nicht immer ideal ist. 🙏

➡️ Falls du noch eine breitere Mittellinie hast, können wir die Übungen aber selbstverständlich vereinfachen und anpassen.

Der Beckenboden wird im Pilates immer mitgedacht und kann jederzeit bewusst aktiviert werden, aber er ist nicht der Hauptfokus – direkte Beckenbodenübungen kommen nur punktuell vor.

Wenn du dir unsicher bist oder dir eine sanftere, gezieltere Stärkung wichtig ist, würde ich dir sehr den

Beckenboden-Präventionskurs empfehlen 💕.

Er ist montags um 16:45 Uhr im Geburtshaus.

Hier liegt der Schwerpunkt klar auf dem Beckenboden, kombiniert mit sanften Pilates-Elementen und ganzheitlicher Kräftigung der Körpermitte. Wir achten dort besonders auf gerade und schräge Bauchmuskeln, arbeiten sehr kontrolliert und schaffen eine tolle Basis, um später gezielt Pilates zu machen oder eine Rektusdiastase weiter zu verbessern. 🌿

Wenn du keine größeren Probleme mit einer Rektusdiastase hast, ist der Pilateskurs absolut geeignet und ich freue mich sehr, dich dort zu begrüßen.

Du kannst gerne vorher die Hebamme oder deine Ärztin fragen – und wir können im Pilates jederzeit individuell auf den Beckenboden eingehen. 🤗✨

Meldet euch jederzeit, bei weiteren Fragen!

Liebe Grüße,

Eure Ella 🌸