Kursstile
An welchem Kursort die Stunden 2023 stattfinden findet ihr unter Anmeldung!
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Pilates Präventionskurs
Das klassische Pilates-Training, benannt nach dem Deutschen Joseph H. Pilates (1883-1967) ist ein umfassendes Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht am Gerät oder auf der Matte. Im vorliegenden Kurs „Basisübungen Pilates“ wird ausschließlich auf der Matte trainiert.
Im Pilatestraining werden Übungen in einem Ganzkörper-Mattentraining mittels eigenem Körpergewicht trainiert. Dabei wird insbesondere Wert auf einen natürlichen Bewegungsfluss sowie die korrekte Ausführung der Übungen (Qualität vor Quantität gelegt). Es werden bestimmte Übungen aufeinander systematisch aufgebaut. Dabei wird von Stunde zu Stunde Kraft und Beweglichkeit aufgebaut- insbesondere der Rumpfmuskulatur („Powerhouse“). Fokus liegt auf den kleinen stabilisierenden Muskel. Daher wird mittels des Kurses auch direkt die Haltung der Teilnehmer verbessert. Zudem trainiert Pilates die Koordination, Atmung und Entspannung.
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Pilatesstunde
Eine qualitativ sehr hochwertige Pilatesstunde erwartet dich. Ich habe nach dem Standard vom Deutschen Pilates-Verband gelernt. Nicht zu letzt daher wirst du ein umfangreiches Wissen und Training bekommen, das dich Muskeln erleben lässt, von denen du nicht wusstest das es sie gibt. Es geht nicht nur um die Bewegung und Kräftigung. Ich möchte dir in diesen Stunden deinen Körper näher bringen, ein allgemeines Wohlbefinden herstellen und den Spaß mit deinem Bewegungsapperat zu Arbeiten bei dir Wecken. Ich möchte dir ein aktives und effektives Werkzeug an die Hand geben, das sowohl präventiv als auch kurativ bei Beschwerden helfen soll.
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Neu: Stunde, die Pilates und Yoga miteinander vereint.
Das Dehnende und den Flow aus Yoga und die Präzision und Dynamik aus Pilates sind eine unbeschreibliche Kombination für einen gesunden und rundum trainierten Körper.
Wer meinen Yogastil kennt, weiß bereits, dass ich viel Wert auf die korrekte und schonende Ausführung der einzelnen Asanas lege und auch schon immer einige dynamische „Mattengymnastik“-Übungen mit eingebaut habe. Durch die tolle Ergänzung durch meine Pilates Matten-Ausbildung können wir ganz besonders noch besser eure Körpermitte stärken und kräftigen und dadurch noch effektiver präventiv und aktiv auf (mögliche) Beschwerden eingehen.
Geeignet für alle! Anfänger und Mittelstufler in Pilates und Yoga – gerne auch sportlich, wir variieren das Übungsprogramm und es gibt immer Modifikationen. Durch die detaillierte Anleitung kommen alle auf ihre Kosten.
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Online Yoga –
Das online Angebot ist eine gute Mischung aus gentle- , advanced aktiv mit YinYoga Elementen, sodass sie für alle geeignet ist. Durch die tolle Möglichkeit im Yoga, nur so weit zu gehen wie es gerade angenehm und stimmig ist, ist es besonders von Zuhause eine tolle Möglichkeit um rein zu spüren, bei sich „auf der Matte“ zu bleiben und im eigenen flow zu praktizieren. Die online Stunde eignet sich auch für Yoga AnfängerInnen.
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Yogavideos sind 60-90 min Yogastunden, Aufzeichnungen oder extra erstellte Yogavideos mit verschiedenen Inhalten und Yogastilen. Hauptsächlich sind es aber aktive Stunden (eine Mischung aus gentle- und advanced aktiv), aber auch andere Stile sind zwischendurch zum Ausprobieren und Reinschnuppern möglich. Siehe hierfür auch die Empfehlungen unter online Yoga.
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Aktiv gentle. Hier liegt der Fokus auf einer etwas ruhigeren und trotzdem dynamischen und anregenden Yogastunde. Es gibt etwas mehr Zeit für Hilfsmittel und Positionswechsel. Eine aktive Stunde, die besonders gut geeignet bei Beschwerden und Problemen am Bewegungsapparat oder für Wiedereinsteiger ist. Auch für Yogis, die es einfach etwas sanfter, nicht zu anstrengend und dynamisch wollen.
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Bei aktiv advanced liegt der Fokus auf einer dynamischen und anregenden Yogastunde. Es gibt mehrere Wiederholungen und mehr Positionswechsel um einzelne Muskelgruppen etwas intensiver zu trainieren. Eine aktive Stunde, die besonders gut geeignet ist für Yogis, die ein wenig Vorerfahrung im Yoga haben und eine gute allgemeine Fitness und Ausdauer mitbringen. Oder für Yogis, die sich gerne herausfordern und ins Schwitzen kommen wollen.
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Morgen/Abend Flow – sind Yogastunden, die in Anlehnung an die normalen aktiven Yogastunden gehalten werden. Sie sind durch die Ergänzung von einigen YinYoga-Stellungen etwas ruhiger, um in den Tag oder Abend zu kommen. Sie sind für jeden geeignet und eine sehr schöne Mischung aus aktiv dynamischem Yoga und passivem YinYoga, sie haben einen größeren meditativen Schwerpunkt als die aktiv Stunden.
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Bhakti Yoga ist eine Kursreihe aus je vier Yogastunden, die sowohl aus zwei aktiv Stunden als auch aus zwei YinYoga/Flowstunden besteht. Je vier Yogastunden wird in der Energie eines Hindugottes praktiziert. Ihr erfahrt ein paar Geschichten und Eigenschaften der Gottheit und wir machen diese über Mudras bzw. Asanas erfahrbarer. Dies ist eine schöne Stunde, wenn ihr gerne während eurer Yogapraxis ein wenig Input zum Nachdenken und Träumen wollt. Auch eignet sie sich natürlich um ein wenig hinter die Kulissen des Yoga zu schauen und mehr zu erfahren aus welcher Kultur Yoga stammt.
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Derzeit biete ich nur per Video reines YinYoga an. In den Flow- und Bhakti Stunden sind aber sehr viele YinYoga Elemente zu finden. Dies ist eine passive, dehnende Yogarichtung. Hier werden die Übungen länger (3-5 min) gehalten – ohne eine muskuläre Anspannung – und somit können die tiefen Gewebeschichten und Faszien erreicht werden. Es ist eine sehr meditative Yogarichtung, in der ihr gut zu euch selbst kommen, abschalten und euch spüren könnt.
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Yoga & Pilates im Münchner Westen & online
