Die fünf Tibeter – Ella Nemeth Strong Spine Yoga Neuhausen, München
BUCH: Die Fünf »Tibeter«®: Das alte Geheimnis aus den Hochtälern des Himalaja lässt Sie Berge versetzen (Colibris-Buchhandlung)
Es ist eine Geschichte die von einem amerikanischen Weltenbummler, Peter Kelder in den 40ger Jahren geschrieben und somit diese Übungen auch in der westlichen Welt seinen Ursprung gefunden haben sollen.
Dieser Reisende war bei Mönchen in Tibet und hat dort mit ihnen jeden Morgen diese fünf Übungen praktiziert. Die Mönche praktizieren diese Übungen laut Überlieferung schon seit vielen Jahrhunderten, um Geist und Körper zu reinigen und in Einklang zu bekommen. Es ist eine meditative Abfolge von fünf aufeinander folgenden Asana (= Körperübungen des Yoga), die jeweils 3-21x wiederholt werden sollen.
Wichtig bei der Durchführung ist, diese Übungen immer in dreier Schritten zu erhöhen. Nur so viele Übungen machen, dass sie leicht aus zu führen sind. Man sollte keinesfalls in eine Pressatmung oder in eine zu große Anstrengung verfallen.
Meiner Meinung nach, sind dies tolle Übungen um in eine dynamische Meditation zu kommen. Um Stress und Hektik ab zu bauen. Diese fünf Übungen bringt die Chakren wieder in Einklang miteinander. Sie stehen für ein vitaleres und beschwerdefreies Leben bis ins hohe Alter. Sie sind super geeignet um ein erstes morgendliches „Ritual“ zu haben. Wenn du diese Übung für eine Zeitlang regelmäßig praktiziert kann man merken, dass nach kurzer Zeit eine positive Veränderung im Körper stattfindet. Ich wünsche euch viel Spaß!
Mein Übungsvideo hierzu: Youtube
Die fünf Tibeter – Ella Nemeth Strong Spine Yoga Neuhausen, München
